मोटापा आजकल की ऐसी समस्या बन चुकी है, जिसकी वजह से हर दूसरा इंसान परेशान है। जी हां, मोटापा भारत ही नहीं बल्कि पूरे विश्व की समस्या बन चुकी है। थोड़े हेल्थी तो सभी अच्छे लगते हैं, लेकिन अगर ये जरूरत से ज्यादा हो जाए तो राई का पहाड़ बन जाता है। फिर क्या, इसको कम करने के लिए न जाने क्या क्या करते हैं लोग। पर वही नहीं करते हैं, जो उन्हें करना चाहिए। आज हम आपको एक ऐसे व्यायाम के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसकी वजह से आपकी सारी चर्बी गायब हो जाएगी। चलिए जानते हैं कि हमारे इस रिपोर्ट में क्या खास है?
आजकल की लाइफस्टाइल की वजह से मोटापा जैसी चर्बी अपना पैर पसार रखा है। मोटापा से आज बच्चा भी परेशान है, क्योंकि वो खेलने के बजाय वीडियोगेम और फोन में लगा रहता है। कहते हैं कि इस शऱीर से जितना काम लोगो उतना ही ये शरीर अच्छा रहेगा, जिसकी वजह से हमें शारीरिक काम भी करने चाहिए, लेकिन हम वहीं करने से आजकल बचते हैं, जोकि गलत है।
मोटापा से छुटकारा पाने के लिए आपने डाइटिंग किया होगा, जिम गये होगे। महंगे से महंगे डॉक्टर से ईलाज भी करवाया होगा, लेकिन नतीजा क्या निकला होगा? जीरो..क्योंकि आपकी समस्या तो खत्म ही नहीं हुई। तो ऐसे में आज हम आपको जो व्यायाम बताने जा रहे हैं, अगर आप ईमानदारी से रोजाना करेंगे, तो निश्चित रूप से आपकी यह समस्या खत्म हो जाएगी, जिसके बाद आपको काफी आराम भी मिलेगी।
मोटापा दूर करने के लिए एक्सरसाइज
इस बात में दो-राय नहीं है कि अगर आपकी इच्छाशक्ति मजबूत है, तो आपको कोई ताकत नहीं हरा सकती है। ऐसे में आपको मोटापा कम करने के लिए भी इच्छाशक्ति की जरूरत पड़ेगी। तो आप अपने इच्छाशक्ति को मजबूत बनाते हुए ये एक्सरसाइज करेंगे, तो मोटापा छू-मंतर हो जाएगा।
आपको एक्सरसाइज की एक तस्वीर दिखाई दे रही है। जी हां, ठीक इसी तरह आपको एक्सरसाइज करना होगा। आपको पेट के बल लेटना होगा, जिसके बाद अपने दोनों हाथों को कोहनी से मोड़ना है, जैसाकि तस्वीर में दिखाई दे रहा है। इन सबके अलावा आपको पैर भी एकदम तस्वीर की तरह ही करना है।
आपको यह सब आसान लग रहा होगा, लेकिन जब आप करेंगे तो सिर्फ एक मिनट में ही बस बोल देंगे। बता दें कि इस एक्सरसाइज को आपको रोजाना तीन मिनट तक करना है, जिसके बाद आपको अपने अंदर फर्क नजर आने लगेगा। इस एक्सरसाइज के बाद आपको भूख और थकान दोनों लगती है, ऐसे में आपको इसके बाद केला और दूध का सेवन करना चाहिए। फिर 3-4 घंटे आपको कुछ नहीं खाना है। ध्यान रहे कि एक्सरसाइज के 15 मिनट बाद ही इसका सेवन करना।
