कोहली जैसी बॉडी चाहिए तो डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें, एक हफ्ते में ही दिखने लगेगा असर

कई लोग जरूरत से ज्यादा दुबले पतले होते हैं। ऐसे लोगों को ज्यादातर लोग पसंद नहींं करते हैं। हर जगह या तो इन्हें हीन भावना से देखा जाता है या फिर दया के पात्र समझा जाता है। ऐसे में इन लोगों का आत्मविश्वास डगमगा जाता है। ये  तरह तरह की दवाईयां लेते हैं, फिर भी मोटे नहीं होते हैं। लेकिन आज दुबले पतले लोगों के लिए विशेष उपाय लेकर आएं है। मोटापा ही नहीं, बल्कि दुबलापन भी बहुत ही गंभीर बिमारी है। कहते हैं कि जो लोग स्लिम होते हैं, वो फिट रहते हैं, लेकिन ये पूरी तरह से गलत है।

पतली लड़कियां तो चल जाती हैं, लेकिन अगर जरूरत से ज्यादा लड़के दुबले हो तो उनके लिए कई समस्या आ जाती हैं। ऐसे में आज हम खास लड़कों की बॉडी के लिए कुछ उपाय लेकर आएं हैं, जिससे वो सिक्स पैक्स बना सकते हैं। हर लड़के की ख्वाहिश होती है कि उसकी बॉडी एकदम मस्त हो, जिसके लिए तरह तरह को उपाय भी अपनाएं जाते हैं। नतीजा फिर भी जीरो ही निकलता है, ऐसे में आखिरी विकल्प जिम ज्वाइन करना होता है।

जिम ज्वाइन तो कर लेते हैं, ये अच्छा भी है। लेकिन उसके साथ पोष्टिक आहार नहीं लेते हैं। बस जिम का पाउडर खाने और तीन चार पुशअप मारने से ही सारा काम नहीं होता है। व्यायाम करना अच्छा होता है, लेकिन ये तब सफल होता है, जब इसके साथ बॉडी को पोष्टिक आहार दिये जाए। तो अगर आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो करना शुरू कर दीजिए। अब हम आपको ये बताएंगे कि व्यायाम के साथ साथ आपको कौन सी अपनी डाइट में शामिल करना है?

दुबले पतले लोग खाएं ये चीजें

अगर फिट रहना है तो आपको अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करना ही होगा। जी हां, इसके बाद आप जैसी चाहे वैसी बॉडी बना सकते हैं। चलिए देखते हैं कि इस कड़ी में क्या क्या चीजें शामिल है?

1.पालक का सेवन

दुबले पतले लोगों को पालक का सेवन करना चाहिए। क्योंकि ये इनके लिए वरदान होता है। रिसर्च भी  यही कहती है कि दुबले पतले लोगों को करीब एक किलो पालक का सेवन रोजाना करना चाहिए, इससे बॉडी बिल्कुल सही काम करने लगती है।

2.केला और दूध

अगर आप वाकई अपनी बॉडी बनाना चाहते हैं, तो आपको व्यायाम के साथ साथ इसका सेवन जरूर करना चाहिए। शुरू में आपको  एक या दो केला ही खाना चाहिए, उसके बाद आप अपनी सुविधानुसार केलों की संख्यां को बढ़ा सकते हैं। केला और दूध आपको व्यायाम करने के  बाद करना चाहिए।

3.बादाम का सेवन

बादाम में पाएं जाने वाले तत्व शरीर को वर्कआउट के बाद जल्दी रिकवर करता है, ऐसे में आपको रोजाना एक या दो बादाम जरूर खाना चाहिए। ये आपकी एनर्जी लेवल को भी बढ़ाता है।