आजकल के समय का वातावरण ऐसा हो गया है कि इस वातावरण में सांस लेना बहुत कठिन है ऐसी स्थिति में आपको अपनी सेहत पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है यदि आप इस प्रदूषण से अपने आप को बचा लेते हैं तो अस्थमा और कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों से बच सकते हैं खासतौर से दिल्ली और एनसीआर की हवा में मौजूद नाइट्रोजन ऑक्साइड से अस्थमा और चेस्ट इनफेक्शन के मरीजों को अपनी चपेट के साथ ही स्वस्थ लोगों को भी अपना शिकार बना रहा है प्रदूषण से पीड़ित व्यक्तियों की संख्या दिन पर दिन बढ़ती ही जा रही है डॉक्टरों का ऐसा कहना है कि वायु में प्रदूषण का स्तर बढ़ने की वजह से एनओ-टू पार्लिटकल्स खाने की नली के रास्ते शरीर में प्रवेश कर जाता है ऐसे में गले में आमतौर पर खराश और बलगम की शिकायत बनी रहती है प्रदूषण का अधिक होना आंख नाक गले से होता हुआ फेफड़ों दिल और लीवर तक पहुंचता हुआ हमारी किडनी पर प्रभाव डालने लगता है और इसकी जानकारी का पता जल्दी नहीं लगता है।
अगर आप इस प्रदूषण से अपने आपको बचाना चाहते हैं और इन जानलेवा बीमारियों से सुरक्षित रहना चाहते हैं तो आज हम आपको इस लेख के माध्यम से कुछ घरेलू उपाय बताने वाले हैं जिनकी सहायता से आप कैंसर और अस्थमा जैसी बीमारियों से बच सकते हैं।
अदरक और तुलसी का रस का सेवन
चिकित्सकों का ऐसा मानना है कि अगर आप बढ़ते प्रदूषण की समस्या से अपने आपको बचाना चाहते हैं तो अदरक और तुलसी का रस सुबह के समय पीना चाहिए क्योंकि इसमें एंटी ऑक्सीडेंट की मात्रा पाई जाती है जिसकी वजह से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है इसके अतिरिक्त कई तरह की परेशानियों में भी राहत प्राप्त होता है।
शहद और गुड़ का करें सेवन
अगर आप गुड और शहद का सेवन करते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना गया है बढ़ते वायु प्रदूषण की वजह से हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है परंतु अगर आप गुड और शहद का सेवन करेंगे तो इससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत बनेगा इसके साथ ही यह शरीर की कई प्रकार की बीमारियों से भी बचाता है।
आहार में विटामिन सी को करें शामिल
अगर आप अपने आहार में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ अधिक से अधिक शामिल करते हैं तो बढ़ते हुए प्रदूषण से होने वाली बीमारियों से बच सकते हैं आप अपने आहार में संतरा आंवला नींबू और अमरूद जैसी विटामिन सी से भरपूर चीजों को शामिल कर सकते हैं आंवला और एलोवेरा जूस भी प्रदूषण के मौसम में आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद रहता है।
सब्जियों और फलों को धोकर खाना चाहिए
आप जब भी बाजार से फल या सब्जी खरीदते हैं तो उनको बिना धोए नहीं खाना चाहिए क्योंकि इनमें बहुत से बैक्टीरिया मौजूद होते हैं इस स्थिति में अगर आप इनको बिना धोए खाएंगे तो इससे बहुत सी बीमारियों के लगने का डर रहता है इसलिए यही बेहतर होगा कि आप फलों और सब्जियों को अच्छी तरह से धोकर ही इस्तेमाल कीजिए क्योंकि यह खुले में प्रदूषित हो जाते हैं इसके अतिरिक्त आप अपने आसपास पौधे लगाएं क्योंकि इससे आपको ताजा हवा और ऑक्सीजन प्राप्त होता है इसके साथ ही इससे वातावरण भी शुद्ध बनता है।
