अगर व्यक्ति को अपने शरीर को स्वस्थ बनाए रखना है और हड्डियों की मजबूती को बरकरार रखना है तो कैल्शियम की सही मात्रा होना बहुत ही आवश्यक है यदि शरीर में कैल्शियम की कमी होती है तो इससे ऑस्टियोपोरोसिस, जोड़ों का दर्द जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है परंतु बहुत से लोग ऐसे हैं जो इसके इलाज के लिए बहुत सी दवाइयों का सेवन करते हैं परंतु क्या आप इस बात को जानते हैं कि आप जिन दवाइयों का सेवन कर रहे हैं वह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी साबित हो सकता है इसके अलावा यदि आपकी हड्डियां कमजोर हो रही है तो आपके द्वारा खाए गए कुछ आहार इसके जिम्मेदार हो सकते हैं जी हां, आप बिल्कुल सही सुन रहे हैं दरअसल, कुछ आहार कैल्शियम की मात्रा को कम करके हड्डियों को कमजोर बना देते हैं यह आहार आपकी हड्डियों के लिए काफी नुकसानदायक साबित होते हैं।
आज हम आपको इस लेख के माध्यम से ऐसी कुछ खाने पीने की चीजों के बारे में जानकारी देने वाले हैं जो आपकी हड्डियों के लिए दुश्मन होते हैं इन चीजों के सेवन से आपकी हड्डियां दिन पर दिन कमजोर होती है क्योंकि इनका सेवन करने से कैल्शियम की मात्रा धीरे-धीरे कम होती जाती है।
आइए जानते हैं शरीर में कैल्शियम की मात्रा कम करने के लिए कौन से आहार है जिम्मेदार
सॉफ्ट ड्रिंक्स
अगर आप जरूरत से ज्यादा सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन करते हैं तो इसकी वजह से शरीर में मौजूद कैल्शियम धीरे धीरे कम होता जाता है यही कारण है कि जो व्यक्ति अधिक कोल्ड ड्रिंक्स सोडा फ्लेवर जूस आदि का सेवन करते हैं उनकी हड्डियां कमजोर होने लगती है।
चॉकलेट का सेवन
जो व्यक्ति अधिक मात्रा में चॉकलेट का सेवन करते हैं उनकी हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है जी हां, यह बात बिल्कुल सही है क्योंकि इसमें पाए जाने वाला ऑक्सलेट कैल्शियम और शुगर को सोख लेता है जो हमारी हड्डियों के लिए काफी नुकसानदायक साबित होता है।
चाय कॉफी का सेवन
ज्यादातर लोगों की आदत होती है कि वह अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से करते हैं कुछ लोग दिन भर में कई कप चाय और कॉफी का सेवन कर लेते हैं परंतु उनकी यह आदत उनके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालती है क्योंकि चाय और कॉफी में कैफीन की मात्रा बहुत अधिक होती है जरूरत से ज्यादा इन दोनों का सेवन करने से शरीर में कैल्शियम की मात्रा कम होने लगती है जिसकी वजह से हड्डियां और मांसपेशियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं।
नमक का अधिक सेवन
नमक अधिक मात्रा में खाने से हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ता है विशेषज्ञों का ऐसा मानना है कि नमक से ब्लड प्रेशर प्रभावित हो जाता है इसके साथ ही नमक शरीर में कैल्शियम की मात्रा को कम करके हमारी हड्डियों को कमजोर बना देता है इसलिए जितना हो सके आप नमक का सेवन कम मात्रा में करें।
सिगरेट और तंबाकू है हानिकारक
अगर कोई व्यक्ति सिगरेट और तंबाकू का सेवन करता है तो यह उसके फेफड़ों के लिए काफी हानिकारक साबित होता है इसके साथ ही इससे हड्डियां भी प्रभावित होती हैं क्योंकि इसमें निकोटिन होता है जिसकी वजह से फ्रैक्चर बैक पेन इत्यादि की संभावना बहुत अधिक बढ़ जाती है बोन कैंसर का मुख्य कारण भी सिगरेट और तंबाकू होता है।
