सूखे मेवे स्वास्थ्य के लिए कितने लाभकारी होते हैं ये तो सभी जानते हैं, साथ ही ये स्वाद में भी लाजवाब होते हैं.. ऐसे में सेहत बनाने के लिए ड्रायफ्रूट्स का सेवन सबके लिए पहली पंसद है। पर एक सीमा से अधिक इसका सेवन भी नुकसानदायक हो सकता है, दरअसल हर तरह के सूखे मेवे की अपनी खासियत होती है, वहीं इसका शरीर पर अपना प्रभाव भी पड़ता है , ऐसे में बिना सोचे समझे ड्रायफ्रूट्स का अधिक सेहत पर विपरित प्रभाव डाल सकता है। आज हम आपको एक ऐसे ही मुख्य मेवे के साइड इफेक्टस के बारे में बताने जा रहे हैं ।
दरअसल हम बात कर रहे हैं, बादाम के सेवन से होने वाले नुकसान की। जी हां, वहीं बादाम जिसकी आपने अभी तक खूबियों के बारे में सुना है, पर इसके साथ आपको इसके साइड इफेक्ट्स के बारे में जानना भी जरूरी है। वैसे तो बादाम बहुत ही पौष्टिक होता है क्योंकि इसमें विटामिन ई, कैल्शियम, फास्फोरस, फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट्स जैसे तत्व पाए जाते हैं जो कि सेहत के लिए लाभकारी होते हैं। ऐसे में अगर इसका सीमित रूप से हर रोज सेवन किया जाए तो ये सेहत के लिए फायदेमंद है पर वहीं अगर इसे जरूरत से ज्यादा खा लिया जाए तो लाभ पहुंचाने की बजाए आपके सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है। साथ ही विशेष स्वास्थ्य परिस्थितियों में कुछ लोगों के लिए नुकसानदेह भी है, बारे में आज हम आपको बता रहे हैं। तो चलिए जानते हैं कि किस तरह की स्वास्थ्य परिस्थितियों में बादाम का सेवन हानिकारक हो सकता है.
अगर आपको उच्च रक्तचाप समस्या है और आपक इसके लिए दवा ले रहे हैं तो बादाम का अधिक सेवन आपकी दवा के असर को बेअसर कर सकता है। असल में, बादाम में मैंगनीज भरपूर मात्रा में पाया जाता हो जिसका अधिक सेवन दवाओं के असर को बेअसर करता है।
वहीं अगर किसी के किडनी में पथरी या गॉल ब्लेडर की समस्या है तो ऐसे लोगों को भी बादाम का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि बादाम में ऑक्सलेट अधिक मात्रा में होता है, जो कि स्टोन की समस्या को बढ़ाता है।
आमतौर पर ये सलाह दी जाती है कि सेहतमंद रहने के लिए रोजाना मुट्ठीभर बादाम खाने चाहिए, जबकि वास्तव ऐसा करना आपको पेट के लिए नुकसानदेह साबित हो सकता है। दरअसल में मुट्ठीभर बादाम में लगभग 170 ग्राम फाइबर होता है, जबकि आपके शरीर को प्रतिदिन के हिसाब से सिर्फ 25 से 40 ग्राम फाइबर की जरुरत होती है, यानि कि आपके लिए एक दिन में 3 से 4 बादाम काफी हैं। वहीं अगर आप इससे अधिक बादाम का सेवन करते हैं तो आपको लूज़ मोशन्स या कब्ज की शिकायत हो सकती है। इसलिए पाचन की समस्या होने पर बादाम का सेवन नहीं करना ही बेहतर है।
वहीं बादाम में विटामिन ई अत्यधिक मात्रा में पाया जाता है, ऐसे में अगर आप बादाम का सेवन अधिक करते हैं तो विटामिन ई के ओवरडोज लेने से सिरदर्द, थकान की समस्या हो सकता है। वहीं माइग्रेन के रोगियों को भी बादाम के सेवन से बचना चाहिए।
मोटे लोगो के लिए भी बादाम का सेवन परेशानी का सबब बन सकता है, क्योंकि भारी मात्रा में कैलोरी और वसा होती है, ऐसे में आप इसका सेवन कर और कैलोरी गेन करते हैं जो कि आपके मोटापो को और बढ़ाता है।
